PRE WELLNESS
قبل الصحة
البرنامج مدته 4 اسابيع يهدف الى تحسين الصحة الأيضية من خلال بناء عادات غذائية جيدة, بأستخدام المكملات الغذائية لتحفيز عملية الأيض وممارسة تمارين الرياضية المناسبة.
إخـلاء المسؤولية الطبية:
- الظروف الصحية الموجودة مسبقا.
- إصابات خارجية.
- إصابات رياضية.
- الحساسية.
- حاليا تتناول الأدوية.
- ما قبل السكري.
- السكري النوع 1 أو النوع 2
(يجب استشارة خبير)
قـبل الصحة:
الفحوصات المطلوبة:
1- قياسات الجسم:- محيط الرقبة.
- محيط الخصر.
- محيط الأرداف.
2- فحص الدم:
- الكوليسترول العام.
- الكوليسترول الجيدHDL
- الكوليسترول الضارLDL
- الدهون الثالثية.
- نسبة السكرفي الدم.
- مخزون السكر.
- ضغط الدم.
التغـذيـة الذكـية:
برنامج ما قبل الصـحة ليس نظام غذائي مؤقت، وإنما هو نظام تغيير حياتك بشكل جذري ليساعدك على معرفة الأطعمة التي تغذي جسمك وتحفاظ على صحتك.
وجبات الطعام الـ 3 اليومية الخـاصة بك في هذا البرنامج ستجعلك تشعر بالنشـاط والسـعادة.
12 - 4 - 4
هي الطريقة الصحيحة لتناول 3 وجبات متوازنة كل يوم.
فعندما يتعلق الأمر بحرق الدهون عند تناول الطعام يكاد يكون مهما أيضا ما تتناوله كطعام.
الخطوة 1: تناول وجبة إفطار صحية مكونة من: البروتين، الليفايبر، 2 كبسولة أوميغا 3 وثم الإنتظار 4 ساعات على الأقل لتناول طعام الغداء.
الخطوة 2: شرب منتج السليم (S) 10دقائق قبل تناول الغداء الصحي ومن ثم الإنتظار 4 ساعات لتناول العشاء.
الخطوة 3: شرب منتج السليم (S) 10دقائق قبل تناول العشاء الصحي وأخذ 2 كبسولة أوميغا 3, ثم الإنتظار 12 ساعة قبل تناول وجبة إفطار اليوم الثاني.
بناء الوجبة المتكاملة:
- 20% كـربوهيدرات جيدة.
- 40% خـضروات.
- 30% بروتين بدون الدهون.
- 10% دهون نافعة.
ممارسـة الـريـاضة:
معظم الناس يفكرون بالطريقة الخاطئة عن الرياضة.
فممارسة الرياضة ليست مجرد وسيلة لإنقاص الوزن, ولكنها وسيلة للتأكد من أن نظام جسمك في حالة صحية وقوية.
فممارسة الرياضة ليست مجرد وسيلة لإنقاص الوزن, ولكنها وسيلة للتأكد من أن نظام جسمك في حالة صحية وقوية.
ونحن نأكل بذكاء لنكون رشيقين ونمارس الرياضة لنكون أصحاء.
ممارسةً الرياضة 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة
تذكر: أفضل نوع من التمارين هي التي تستمتع فيها، كالمشي، الرقص أو اللعب مع أطفالك، فقط كن دائم التحرك.
هناك 3 أنواع أساسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها الجسم:
1- تمارين لتقوية القلب والأوعية الدموية: المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجات، وأشكال أخرى من تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكنها تقوية قلبك، الرئتين، ونظام بأكمله.
2- تدريبات المقاومة: ممارسة رفع الأوزان لزيادة كثافة العظام وكتلة العضلات.
3- تمارين المرونة: التمدد المناسب يساعد على إطالة العضلات والأربطة بحيث يمكنك التحرك بحرية، وتحسين الوضع الصحي الخاص بك ومنع اختلال العضلات.
تـنظـيف الـقـولـون
تـنظـيف القولون بالـشاي
تـنظـيف القولون بالصبار
مـنتجات رفع مستوى الأيض
التخلص من السموم وإعادة التشغيل
برنامج الشهر الثاني «إعادة التشغيل»
إستعد الصحة والجمال من الداخل
1 مغلف لينكومبليت.
1 مغلف هواين نوني.
1 مغلف إنرجي.
1 مغلفً ليفايبر.
1 مغلفً بروبايونك.
1 ملعقة صغيرة كلوروفيل.
1 ملعقة كالسيوم ماغنيسيوم.
2 ملعقة كولاجين.
1 غطاء مشروب الريفيف.
(تخلط المقادير كلها بماء بارد سعة 300مل)
